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渋谷マッサージ鍼灸整体治療院 ティーワン

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マッサージ渋谷鍼灸指圧院リラクージュ(渋谷井の頭通り)オフィシャルホームページ
マッサージ渋谷鍼灸指圧院
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 下半身ストレッチ 

渋谷マッサージ鍼灸整体治療院ティーワンの上半身ストレッチ

膝から下の前側の筋肉。いわゆる「弁慶の泣きどころ」(スネ)の脇にある前径骨筋という筋肉のストレッチです。人間立って、歩いて生活している以上必ず疲れが溜まっているところです。たまに(急に)走ったりすると筋肉痛になる人も多いのでは?
腰のストレッチ。マッサージの後にこれをやると、かなり腰が伸びて気持ちが良いですよ。朝の起床時か夜の就寝前に寝床でやっても効果的ですよ。特に、足腰の疲れが強い方は癖付けると良いですね。
足の後ろ側のストレッチ。特にふくらはぎなんか良く伸びます。ふくらはぎをしっかり緩めますと、むくみ等も幾分楽になりますよ。
太ももの内側の筋肉を伸ばすストレッチです。この筋肉は鍛えようにもなかなか鍛えにくい筋肉で、イス等に座るとすぐに足を組んでしまう方等は、ここの筋肉が弱くて膝を閉じて座っている事が難しく(膝が開いてしまう為)それで足を組んでしまうっていうのが多いみたいです。
太ももの内側の筋肉を伸ばすストレッチです。この筋肉は鍛えようにもなかなか鍛えにくい筋肉で、イス等に座るとすぐに足を組んでしまう方等は、ここの筋肉が弱くて膝を閉じて座っている事が難しく(膝が開いてしまう為)それで足を組んでしまうっていうのが多いみたいです。
足の後ろ側全体を伸ばしています。これは坐骨神経痛の患者さんへの検査法としても用います。でも、身体の硬い人にはこれキツイんですよね。ちなみに、僕は45度位の角度で激しくタップします。(情けないです)
上半身のストレッチ


足のストレッチはとてもきつかったけれどとても足がかるくなりました。
<2011年9月18日(日) Y.H.様(女性) 60分コース 来院回数52回>


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