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 寝違え 

〜 寝違え 〜

 寝違え

 睡眠中に無理な姿勢を取ったり、無理な首の動かし方をすることで首の筋肉に負担がかかり、筋違えをおこして筋肉痛に似た痛みが生じる症状のことである。症状は軽い場合から重い場合まで様々であり、寝違えによってプロスポーツ選手が欠場することもある。

 寝違えにはいくつかの原因がある。
* 睡眠時の姿勢が問題で、首の関節や筋肉にかかっていた負担が原因の場合
* 精神的なストレスの問題の場合
* 慢性的な肩こりやリウマチが原因のケース
* 横向きで寝る場合に枕と肩の高さが合わない場合
など

 対処法としてはまず、冷却である。数日経過した後、痛みが軽減してきたらマッサージなどを徐々に行うようにする。また、基本的には2,3日から1週間ほどで症状は治まるが悪化した場合は早急に整形外科に行くべきである。また、再発を恐れ寝ないのはかえって症状を悪化させるだけなので絶対にやってはいけない。適度な睡眠をとることが望ましく、場合によっては睡眠中に寝違えによる痛みから解放されることもある。

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