東京都渋谷区の渋谷駅より徒歩5分、指圧マッサージ・鍼灸治療・ストレッチの治療院

渋谷マッサージ鍼灸整体治療院ティーワン

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渋谷マッサージ鍼灸整体治療院
ティーワン

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東京都渋谷区の渋谷駅から徒歩5分。
渋谷駅ハチ公口から文化村通りを進み、カラオケ館の隣、ウィルコムショップのあるビルの5階です。

渋谷マッサージ鍼灸指圧院リラクージュ『仁』ブログ
渋谷マッサージ鍼灸整体治療院
ティーワンブログ

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マッサージ渋谷鍼灸指圧院リラクージュ(渋谷井の頭通り)オフィシャルホームページ
マッサージ渋谷鍼灸指圧院
リラクージュ(渋谷井の頭通り)
オフィシャルホームページ

系列店リラクージュ(渋谷井の頭通り店)のホームページです。

 肩こり体操 

身体は動かさないと動きが悪くなります。肩や首を動かしたり伸ばしたりすることによって、肩こりを少しでもやわらげましょう

肩こり体操


できる範囲で
最大限大きく
動かしましょう
1 肩こり体操首をまわす 2 肩こり体操肩をまわす 3 肩こり体操腕をまわす
首をまわす
左回し右回し6回づつ
肩をまわす
前回し後回し6回づつ
腕をまわす
前回し後回し6回づつ
4 肩こり体操首を前後に倒す 5 肩こり体操首を左右に倒す 6 肩こり体操顔を左右に向ける< 呼吸を止めずに
ゆっくりと大きく
行って下さい
首を前後に倒す
6回
首を左右に倒す
6回
顔を左右に向ける
6回
ストレッチは、
伸びている筋肉を感じながら痛みのない範囲で行ってください
7 肩こり体操首の後側を伸ばす 8 肩こり体操首の横側を伸ばす 9 肩こり体操首の斜め後側を伸ばす
首の後側を伸ばす
12秒保持
首の横側を伸ばす
12秒保持
首の斜め後側を伸ばす
12秒保持
10 肩こり体操背中を丸める 11 肩こり体操胸を開く 12 肩こり体操肩を伸ばす 13 肩こり体操上に伸びをする
背中を丸める
12秒保持
胸を開く
12秒保持
肩を伸ばす
12秒保持
上に伸びをする
12秒保持
14 肩こり体操肩をすくめてストンと落とす 15 肩こり体操首をまわす 16 肩こり体操腕をまわす 以上の項目を
できる限り毎日
行ってみて下さい
肩をすくめてストンと落とす
3回
首をまわす
左回し右回し6回づつ
腕をまわす
前回し後回し3回づつ

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